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腰酸腿酸怎么回事首要措施是充分休息，避免继续过度使用双腿。配合拉伸运动，如站立位体前屈、仰卧抬腿拉伸，可放松肌肉纤维。局部按摩能促进血液循环，缓解紧张；热敷（40-45℃）可扩张血管，加速代谢废物排出。若疼痛明显，可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。处理原则：生理性酸痛可通过休息、热敷
