什么是睡眠误区
专家称睡满8小时是误区 专家提醒，睡眠时长因人而异，不一定要睡满8小时，感觉睡够即可。印度中国城面临消失危险英媒报道，位于印度的加尔各答华人社区迅速萎缩，甚至面临消失危险，衰落始于1962年中印战争。
误区：有些人平时工作很辛苦，有时加班到了凌晨，但第二天还是得六七点爬起来去上班。睡眠严重不足，怎么办？周末在家恶补睡眠，睡它个20小时，把平时的都补回来。还有些人今天听说8小时睡眠足够，明天听说7小时睡眠长寿，到底多少小时睡眠好，自己也搞不清楚。
如果每天都可以拥有八个小时以上的优质睡眠的话，那么可以说是对身体特别好的。但是有些人因为体质不一样，所以每天所需要的睡眠时间也不一样。青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。
误区五:睡眠越多越有益于健康 错!美国的一项调查表明,每晚平均睡7～8个小时的人寿命最长,每晚平均睡不到4个小时的人,病死率是前者的2倍。每晚平均睡10个小时以上的.人,有80%可能短命。
1、维持生物钟。在这里，很多人都会认为早上直接接着睡一觉就好，可是，这是最大的理解误区，因为这样直接打破了我们的生物钟。生物钟，也叫昼夜节律，是一个可以影响你精力，大脑活性，肾功能等方方面面的东西，用的好是生活小帮手，用的不好是分分钟送我们上火葬场。
相关问题解答
1、问：专家为啥说睡8小时是误区啊？
答：哈哈，其实这个说法老早就被刷新啦！专家解释，睡眠需求因人而异，比如年龄、基因、生活习惯都会影响，有的人睡6小时就精神抖擻，有的人可能需要9小时以上，硬套“8小时标准”反而可能让人焦虑，影响睡眠质量哦。
2、问：那除了睡8小时，还有哪些睡眠误区容易中招？
答：哎呀，误区可真不少呢！很多人以为周末补觉能还清“睡眠债”，但其实乱补觉会打乱生物钟，让第二天更累，还有，睡前喝酒助眠也是误区——酒精会降低睡眠质量，容易半夜醒来。
3、问：怎么判断自己到底需要睡多久？
答：别光看钟表，要关注身体信号！如果你白天不犯困、注意力集中，那说明睡眠时间够用啦，专家建议，可以记录一周的睡眠时间和精神状态，找到适合自己的节奏，质量比数量更重要嘛。
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